親愛的,
坐下來吧,
把自己交給一種放鬆的姿勢。
  
覺察你的呼吸,越深長緩慢越好,
然後輕輕閉上眼睛。
  
感到風的吹拂了嗎?
像不像愛人溫柔的手輕撫著你的臉頰?
喜歡陽光的膚觸嗎?
 
有沒有覺得自己彷彿一條棉被,
暖洋洋地隨時都可以入夢?
 
聽到落葉的腳步聲了嗎?
聞到草葉的清香了嗎?
身和心都漸漸鬆散如雲朵了嗎?
 
每天該有這樣一段時間,只是靜靜坐著,
只是享受深深的寧靜,其他什麼也不做。
 
讓浮躁的心沉澱,讓蕪雜的思緒平息,
讓內在穿透外在,讓身心與天地合一。
在靜止之中,你擁有的是全部的當下。
 
在這樣的當下,該發生的自然會發生,
該結束的也自然會結束。
在你什麼也不做的時候,
 
親愛的,
因為寧靜而滋生的喜悅正在無邊無際地作用。
 

 

 

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